実感!体感!ヨガの5つの効果

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る
52441720_s

もはやブームを通り越して定着化しているヨガ。

道具がなくても,一人でも,気軽に始められる運動として人気を集めています。

海外セレブや芸能人にもヨガをやっている人は多いですね。最近では親子ヨガなど、子どもでもヨガをする機会があるようです。激しい運動ではないので、ある程度歳を重ねてもできる運動ですね。

基本的に運動嫌いの私ですが,週1回程度のヨガは、続けることができています。

ジム通いもジョギングも三日坊主。運動嫌いな私がヨガを続けられている理由。それは,ズバリ気持ちいいから!身体的に辛くない,気持ちいいことは,運動嫌いな私にとって,とっても大切!

そしてその効果は,気持ちいい!だけじゃありません!今回はたくさんある中で,特に私が実感したヨガの効果を5つ紹介します。これを読めばあなたも今すぐヨガが始めたくなる…!

sponsored link

SPONSORED LINK


ヨガの効果 その1 肩こり,便秘改善

27874563 - beautiful young woman enjoing a massage treatment in wellness centerヨガでいろんなポーズをとることによって,私が一番最初に感じられた効果がこれです。現代人の類に漏れず,慢性的な肩こりを感じていた私ですが,ヨガで、じわじわ普段使わない筋肉を伸ばすことによって、肩こりが楽になりました。また,肩こりを感じてしまったときにも,覚えたヨガのポーズをしてみることで,その場で解消できたりします。

私だけでなく,デスクワーク方,運動不足の方の多くが,肩こりに悩まされているのではないでしょうか。また,スマホネックと言われるような現代人特有の症状、姿勢の悪さや体のゆがみも,ヨガで改善が期待できます。

また,正しい姿勢で内臓の働きを促進,血液や水分の循環を促進することによって,便秘解消にもつながります!これは女性にはうれしい効果ですよね!直接便秘に効くポーズ,なんかもあります。

 

ヨガの効果 その2 よく眠れる

56825009_s教室でヨガをやってきて,家に帰ってくると,いい感じに眠気が襲ってきます(笑)。夜遅くまで起きていて翌朝眠いのとは違う,リラックスできた心地よい状態です。血行がよくなり,副交感神経が優位になっている感じです。(ただこれは,初心者の好転反応の場合があるそうなので,続けていくうちになくなるかもしれませんが。)

いろいろな悩みが頭を占領し,眠れない,そんなときにもヨガのリラックスは効果があります。

ヨガの瞑想により,考え事を一旦手放し,自分に集中することで,すんなりと眠りに入ることができます。

ちなみに私は眠りたいのに眠れないときには「寝たまんまヨガ」というアプリを使っていますが,最後まで聞いたことがないくらい、確実に寝落ちできます(笑)。

そして不思議なことに、完全なリラックス状態で眠りに落ちると、たった20分の昼寝でもすごくすっきりするから不思議です。もちろん夜寝て翌朝起きるときも、睡眠時間にかかわらず、すっきり目覚めることができます。まさに睡眠の質が高まっている実感があります。

 

ヨガの効果 その3 自分を見つめることができる

 

32113319 - isolated monk meditation日々なにかと忙しい暮らしの中で,自分を見つめる時間というのは貴重です。ヨガでは,瞑想によって自分自身の呼吸や体に意識を向けます。外からの刺激を遮断し,自分の内面を見つめる時間を持つことは,自分の本当の望みを知ることにもつながり,深い充足感が得られることでしょう。

初めは、瞑想中も、「今日の夕飯どうしよう」「そういえば○○さんは元気かな?」とか,煩悩,といよりどうでもいいいろんな考えが頭に浮かんできてしまいますが,訓練することによって瞬時に自分に集中,リラックス状態を作り出すことができるようになります。瞑想,だといきなり難易度が高いですが,ヨガをしならだと,ポーズに集中できるので,余計な考えを遮断する練習には最適です。

暇があればスマホ,テレビ,ネットサーフィン…で,情報過多な現代。それでなくても私たちの頭の中は放っておけば考え事で占領されています。ぼーっとしている時間のようでも,何かしら考えています。ほらこの瞬間も,この記事を読みながら,何かを考えていますよね?この記事について考えているだけならまだいいですが,同時に他のことも考えている…なんて人も少なくないのではないでしょうか?いくつもある考え事を,ゼロまたは一つに集中すること,簡単そうでかなり難しいことです。

ヨガにより時間を作って,自ら外部の情報を遮断し,瞑想,自分を見つめる時間…すごく贅沢であることに気づくでしょう。

 

ヨガの効果 その4 ダイエット

 

9105033 - red apple with measure tape on white backgroundヨガは,動きは激しくありませんが,呼吸とともにポーズを行う有酸素運動です。うまくできるようになれば,インナーマッスルを鍛えることにより,基礎代謝アップにつながり,痩せやすい体になる効果も期待できます。

辛いダイエットは嫌!という私のような人でも,心身ともに心地よいヨガなら,続けられるはず!

また,体のゆがみ,くせも直すと言われています。ゆがみを直すことがプロポーション維持、健康にとっていいということは、周知の事実です。逆に体がゆがんでいると、痛みを初め様々な不具合が生じてきます。ヨガで体のゆがみを改善し、しなやかな体で,柔軟性が高まることによって,怪我もしにくくなります。これでいきなり子どもの運動会で走ることになっても大丈夫?(笑)

 

ヨガの効果 その5 ストレス解消

25278975 - sunbed and parasol made of bamboo on the beachストレス解消には,大きく二つ,カラオケで騒いで…といった,動的ストレス解消法と,瞑想などの静的ストレス解消法があります。

いつでもストレスを感じたらカラオケに行けばいい,というわけではありません。心が弱っているときに,無理にカラオケで騒いだりしても,元気になれないこともあるでしょう。

そのときの自分に合ったストレス解消法の選択が大切です。これを間違えてしまうと,せっかくストレスを解消しようとしても,逆にストレスがたまる…なんてことにもなりかねません。

ヨガは,動きによっては動的ストレス解消になることもありますが、瞑想など主には静的なストレス解消法の要素が多いと思います。リラックスすることによって、心が穏やかになり、ストレスが解消されます。日頃、意識しないと,私たちの呼吸は浅くなりがちです。ヨガで意識的に深い呼吸を行うことで,体と心をリラックスさせることができます。深いリラックス状態になることにより,うつ病などの精神疾患も穏やかになる効果があるとも言われるほどです。自律神経も整い、ストレス耐性も強くなります。

SPONSORED LINK

21219167 - beautiful purple-pink color lotus on pond私が主に感じたヨガの効果は以上です。しかし他にもヨガには本当にたくさんの効果があると言われています。ヨガの種類もたくさんあります。私もこれからいろいろ試して、自分に合ったヨガを探していきたいと思っています。

かわいいウエアを買って気分を上げて、教室で本格的にインストラクターの指導を受けるもよし、家で一人DVDを見ながらお気軽にもよし、皆さんも自分に合った方法で、ヨガライフを楽しんでみてはいかがでしょうか…?心も体も元気になること間違いなしです!

084571
記事を書いた人:hafaadai
一言:明日は明日の風が吹く
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

12,856名が登録し、毎月700名以上が参加するメルマガ

ちまたでは夫婦関係を良くするためとか、良い子を育てる方法として、

「相手をほめましょう」
「相手を認めましょう」
「少しぐらい我慢しましょう」
「相手にプレゼントを送りましょう」
「相手の目をみて話しましょう」
「相手の話を聞きましょう」
「相手を不快にさせるのはやめましょう」
「一緒に行動しましょう」
「許せないことは忘れましょう」

と言われていますが、実はこんなんじゃー、「本当」のしあわせな家族なんて作れませ。こんなことをしたって、良くなるのは一時だけ。結局は元に戻ってしまうんですが、これは例えて言うなら

キンピラゴボウを作るのに、砂糖を入れるところを塩を入れてしまい泡ぶくになるのと一緒。

そうではなくて、まずは失敗しないレシピを学びませんか?

僕は心理学、哲学、教育学、自己啓発、宗教の考え方などを学んだことで、誰でもしあわせな家族になれるレシピを見つけたんです。(実際にこのメルマガで変化を感じたという声も多数頂いています)

そして、僕はそのレシピを使ったことで、本当に幸せな家族を作ることができました。実際にどう変化したのか?はこちらの幸せな家族を作った学びとは?をご覧ください。

また、こちらのメルマガでは、書籍やテレビでは語られていない具体的な【幸せな家族を作るレシピ】を公開しています。

もし現在、夫婦喧嘩が絶えない、仮面夫婦、別居中、セックスレス、離婚を求められている」という場合、それだけでなく「子供にイライラしてしまう、子供への愛情が湧かない、子育てが辛い、疲れた」という場合や

「姑との関係が悪い、相手や自分の家族を好きになれない、自分を好きになれない、仕事が楽しくない、人間関係に疲れる」という場合でも登録してみてください。

あなたにとってほんの小さな変化のきっかけになれればと思っています。
※必要なくなればいつでもメルマガを解除できますので試しに1、2通読んでみてください^^

 

メルマガの感想の一部をご紹介します。

<ゆーぼんさん> 
苦しくて、辛くて、痛かったけど、当たり前のことが、幸せだったということに気付けた。 
今の自分は幸せだと思えるようになりました。 


<のぶえさん> 
ザビエルさんからのメルマガ、毎回「今回はどんな内容なんだろう」と楽しみにしています。 今迄買って読んだ本と違うのは、難しい事は一切書かれていないし、◯◯するべきだ、◯◯は正しく△△は避けるべきという内容ではない事です。

答えは誰かに与えてもらうものではない。 

内容にヒントを見いだし、答えは自分で足掻きもがいて探していく過程だ、という風に感じました。 
ただ読んで満足していては何も変わらない、変わろう、変えようと望みそして行動に移す、そうする手助けをして頂いている様に感じています。 


<とむさん> 
色々なサイトを見て渡り歩いて、ザビエルさんのサイトに辿り着きました。 ザビエルさんの以前の状況が私の今と全く同じ状況で、とても共感でき、これまで気づかなかったものの見方や心の持ち方を教えてもらいました。 これからも引き続き参考にさせて頂きたく思います。ありがとうございます。 


<あきこさん> 
ザビエル様、こんにちは。あきこと申します。メルマガに登録し、1ヶ月ほどになります。 このメルマガを知る前は、なぜ私はこの人と結婚してしまったのか、なぜこの義両親と付き合っていかなければならないのかをずっと悩み続けていました。 

離婚したい旨を話したことも何回かあります。 でも、メルマガを読みながら、少しずつですが、トレーニングを始めています。 
まだまだ、なんとかしたいけど、誰かのせいにしようとしてしまったり、結婚したことをうじうじ悩んでしまったりと、気分のムラはあります。 

でも、ほぼ毎日送られてくるメール に対し、もう一人自分を支えてくれる人が増えたような心強い感覚があります。 

そして、夫婦関係以外のところで、人に心から感謝したいと思う出来事や、自分はもうすでに幸せなんだと感じる出来事がたくさん転がり込んでくるようになりました。 ゆっくりではありますが、トレーニングを続けていくことで、夫婦関係もよくできるのではと思っています。 これからもよろしくお願いします。


<あまるさん> 
毎度なるほど~と、頷きながら読ませていただいてます。変わりたいとは思いつつもやはり、相手の態度、発言にイライラしてしまいます。 

が、前とは完全に違うところがあります。やって欲しいことをやってもらえない時、前にも頼んだのに自らやってくれない時イラっとした後、まぁ、こういう人なんだ、自分と考えが違うだけなんだ、じゃぁ、やって欲しいとお願いしてみよう!と、思えるようになりました。 

時間はかかるかと思いますが少しづつ、少しづつ変われてる気がします。 

でも自分ばっかり努力してるのに相手の為に自分が変わらなきゃいけないのかと思うとそれもまたイラっとする時があります笑 


<Chaikaさん> 
今回のメルマガに限った感想では無くてすみません。 

まだまだ試行錯誤、暗中模索な毎日ですが、本当に日に日に、今までは何とも思わなかった、当たり前だと感じて来たことに、感謝が湧いてくるようになっています。心の状態としては格段によくなっています。 

特に、今まで在り来たりだと思ってきた、なんの深みも感じなかった以下の二つの言葉が、 
今の私にとってとても深く、暗闇から出口へ導いてくれる光のようになっています。 

・ものは考え様
・青い鳥はすぐそばに 

ザビエルさんのブログやメルマガを読む様になって、****など、昔の人はとっくのとうに気付いてたこと、実行してたことでもあったんですね。 
少しずつでも自分の残り半生を、自分が感じる感情の質を高めて、生きていきたい、生きていける、と前向きな気持ちが生まれてきています。 


<グッチさん> 
いつもじっくり拝読させて頂いております。 ザビエルさんが書いて頂いていることを日々少しずつ実践し、自分が変わりつつあると感じています。 
そして、そのことによって(今まで少なからず不満を抱いていた)妻も変わってきているのではないかと感じています。 
引き続き勉強させて頂きますのでこれからも宜しくお願い致します。 

 

SNSでもご購読できます。

コメント

  1. mako より:

    夫のアル中で夫婦の間に亀裂が入っています。泥酔後、暴れることもあります。原因は主人の不満(仕事、子育て、夫婦のことなど)だと思っています。できることなら離婚も考えたいところですが、海外在住であること、子育て、経済的理由で、離婚は回避したいと思っていますが、どうやったら、夫婦の関係が向上するのかわかりません。アル中相手、飲酒によるDVの場合でも、このプログラムは効果がありますか?

  2. ザビエル より:

    効果はあると思いますが、まずは、メルマガを読んでみてください^^

    そこで判断してもらえたらと思います。

コメントを残す