ソウルメイトプログラム3か月目の感想・体験談

以前、ソウルメイトプログラムの1ヶ月目の感想などをシェアしましたが、1ヶ月目では判断はしにくいですね。

そこで、ここでは3ヶ月目の参加者の感想文をご紹介していきます。

しかし・・あまりに膨大すぎて全部紹介すると疲れるので少しずつ追加していきます。

中には何度も受講されている方もいらっしゃいますが、そういう方の声も非常に参考になるのではないかと思います。

それでは・・いってみましょう。

 

許せないはずの浮気不倫ですが、

なかなかワークが進まず、焦っています。
ただ、私の主人への気持ちは少し変化してきています。

浮気不倫をされた傷はなかなか癒えないし、これから先も不安はありますが、それでも、主人の気持ちを知ろうとすることで、本当に家族を大切に思ってくれていることがわかりました。

そう思うと、許せないはずの浮気不倫ですが、
そこではなく、主人に対して感謝の気持ちも生まれてきています。

 あこ

 リアルに感じられる様になった

ゆっくりペースですが、進めています。
おかげさまで、前回途中まで進めた時よりも理解が深まったように思います。

1つひとつのワークが、どんな風に見え方や捉え方に影響してくるのか。
以前より実感出来るようになりました。

その結果。

前回は、少し状況が良くなるとワークがおろそかになってしまっていたのですが、今回はゆっくりながらも、そして夫との関係にとどまらず息子達にも実践しながら、より良い関係性の為という目的地を目指しながらワークが出来ているかなと思います。

嬉しい変化です。

生活実践面でも、生活に落とし込む事を考えるようになり、おっしゃる意味がよりリアルに感じられる様になったと思います。

今後もより良い状態で楽しく過ごせるように、無理せず成長していきたいです。

kaya g

裏の感情

相手の言葉にすぐ反応して言い返してました。
最近では、言葉の裏の感情をすこしずつ
感じることができるようになり言葉に出す前に
心の状態をみるようにしています。

QooQoo

 

 「もういい!別れる」と言っていた彼が、

これまでの人生、自分の感情にほとんど注目せずに生きてきたんだと知りました。

私は、自分が何が好きで何が楽しいのか、どんなときに嫌な気持ちや怒ったりするのかを知りませんでした。瞬間的に反応し、その事をひきずってモヤモヤし続けるいつも不機嫌な自分がきらいでした。

新しいワークをやっていくことで、自分が色んな感情を感じてる事を知りました。

怒りの裏に寂しさや認めてほしい気持ちがあることも。

環境が変わったせいもあるかもしれませんが、
以前より自分をダメ人間と決めつけ落ち込むことが減りました。

今も彼と喧嘩はしますが、取り合えずの仲直りでなくどういう部分でどんな気持ちになったのかが伝わってる感覚があります。

喧嘩をすると「もういい!別れる」と言っていた彼が、「まだまだたくさんぶつかっちゃうだろうけど、乗り越えていこうね」って言ってくれるようになった事がとっても嬉しい変化です。

ナリy

 

すごく努力をした訳ではない。

これまで、これといってすごく努力をした訳ではない。
ただ、メールを読んで映像授業を見て、ワークをやって、コミュをチェックしてるだけ。

でも、だんだんと変化があった。
特に私が変わった。

今までとは違う視点から見れるようになったし、物事の意味づけを意味もなく自分を不幸にするような意味づけをしなくなった。

そして、ありがとうやごめんがスッと出てくるようになった。

前はあんなに言えなかったのに。
言うとこんなに楽だったなんて。
自分が必死に守ろうとしていたものに苦しめられていたのかも。

もっと自分を変化させたい。

ペペコ

 

正直疑問でした(笑) 

もう、3ヶ月がたったなんて……時が過ぎるのはあっという間です。

最初は、SMPで本当に自分が変われるのか正直疑問でした(笑) 自分は子育て中で夜中の授乳もあり、時間が取れない!と、ワークに取り組むのも必死でした。それでも何とか何とかアウトプット、と思い、取り組みました。

大差は、
自分の気持ちに気付くことの大切さ。
どんな自分の気持ちでもいい、気付いて、その気持ちに素直になること。

すると、時間がない!と嘆く気持ちを持ちながらも(笑)前向きな気持ちで取り組むことができました。

アウトプットすると、見えてくるんです。本当に素直に。

夫に対して「こうしてほしい、ああして欲しい。」と思っているんだなあ。「期待しないしない!」と自分に言い聞かせていたけれど、やっぱりそう思ってしまうんだなあ。
だったら、どうすれば、もっと良くなれるんだろう。どうすればもっと良い関係になれるのか、と真剣に考えます。

《出来事》
先日、朝の保育園送りから家へ帰ると、駐車スペースの隅に抜いた草や芝が置いてありました。

それを見て
[(朝庭を見て気付いた)やっぱり草むしりしたんだ。やってくれたのはありがたいけど……。
バラバラと片付いてないのが見た目悪いし、
抜くのは良いけど、やりっぱなし!いつもそう。

せっかく草抜いて綺麗にしたのに草放置なんて、見た目汚いしやりっぱなしだし、ああ嫌。]と不満な気持ちが湧いてきました。

でも、明日がゴミの日なので、さっと掃き掃除をして袋に草を入れました。

そして、どう話せば良いか、考えた。
草を抜いたことは良いこと。
どうしたら、綺麗に片付けまでやってくれるかなあ。

そして、言いました。

私「草、抜いてくれたんだね」

夫「そうだよ、こないだ蚊に刺された、言ったじゃん!」

私(それって草むしりで刺されたってことだったの?!蚊に刺された、じゃ分かんないよ!いつも外に煙草吸いにいくからそれで刺されたと思ったし。)

私「草むしりしてくれてありがとね。草、そのままにしてあったから…。(私が片付けたよ)言ってくれれば、ゴミ袋、渡したよ。」(言い方は淡々とまあ普通に言えた。)

夫「う、うん。」

このようなことがあると以前の私は、もっと気持ちが落ちる感じが強かった。何とかゴミ袋に入れるところまでやって欲しくて、でも、最後までやってよ!なんて言えない。言えばまた怒らせるかと思って、と気持ちを押し込め、言わなくなる。負のループにはまるパターン。

このパターンを変えるには、

①感謝を伝える。
②自分の気持ちと考えを伝える。

①夫はきれいにしようと思って草むしりしてくれた。そして蚊に刺されてしまった。その気持ちを大切にしたい。

②私の気持ち
草をきれいに掃除して、ゴミ袋に入れてほしい。

今回は、そこまで気負わずにさらっと自分の気持ちを伝える事が出来ました。夫も、まあ普通に聞いてくれました。

2人ともきれいにしたいのに、手段、方法が違う。きれいの基準も違うなあ、としみじみ思う。

今は、夫をよく観察しています。改めて気がつくところがたくさん見つかってきています。良いところも悪いところも。[悪いところ]も見方を変えれば良い面があります。

私が変わったこと。
感情に素直になれば、負の感情から戻るのも早い。
マイナス感情に素直に向き合って、それをプラスに変えるように考える癖がついてきた、ことなどです。

これからもワークを中心に、出来ることからコツコツとやって行きたいと思っています。

ツキノ

全てが愛だった

3ヶ月前、主人の会社に不倫がバレた頃でした。

まだまだグラグラと不安定で、主人の一言や態度に一喜一憂していました。

主人が離婚を望んでいるのに受け容れないのは、苦しめているのか?と自分を責めたりもしました。

でも3ヶ月経ち、主人からの愛がたくさんあったという事に気付きました。

当たり前だと思っていた事の全てが愛だったのですね。

今でも愛を感じる事はあります。

本当に小さく少なくなってしまっていますが…
その事に感謝して、たくさんの愛を送りたいと思っています。

何より、自分にOKだせるようになった事
〇〇であるべきが減ったので、力を抜いて生活できる事
自分の感情を気付き、ネガは解放できる事
主人からの泥水を浄水できる事
落ち込む考えが極端に減った事…

自分で自分を落とす事がなくなってきたことが大きな成長です。
おかげで、笑顔で過ごせるし、幸せ感じて感謝でき、それを伝える事ができるようになりました。

これからも成長できる!そう思える事が嬉しいです。

夏色

 

友達に話せるように

最近気づいた変化は、自分の感情をちゃんと感じ取れるようになった事です。

いつもの癖で思考が先行してしまう時も、後から思考が先行している事に気づいて、その時の感情を思い出せるようになったように思います。

まだまだ自分の感情を感じ忘れてしまうことも多々あるし、人にそれを伝えるが苦手ですが、少しずつ悲しい気持ちは友達に話せるようになりました。

これからも精進します。
いつもありがとうございます。

Naoko G

 

自分の目指している幸せは妻の笑顔があってこそ

3ヶ月間、沢山の事を学ばせていただき、これまで自分が成長しようとしていなかった事を実感しております。

SMPに参加してから考え方や捉え方が確実に変わりました。

まだまだ妻との関係は変わっておりませんが、妻を責める事が少なくなり、自分のいたらなかった事にも気付き、本気で妻を理解したいと思えるようになりました。

妻は外泊が続き、トライのチャンスは少ないですが自分の状態を整え、成長に目を向けて日々を過ごしています。

まだ自分や妻や状況を責め、恨んだりする事がありますが、落ち続ける事はなくなりました。

楽しい気持ちへの持ち直しが上手になったと思います。

今、気になる事は自分は成長し幸せを感じれるようになってきたのに、大切な存在である妻が幸せじゃなさそうな事です。

今の自分の目指している幸せは妻の笑顔があってこそと考えてます。
そこに向かって、またこれからも全力で自分がどうしたいかに向き合っていきたいと思います。

3ヶ月ありがとうございます。
今後ともよろしくお願いします。

コインブラ

 

相手のことも受け入れやすくなった。

多角的に物事を視れる、受け止めれるようになった。
固定観念にとらわれることが少なくなった。
自分を深く知ることが出来てくると、相手のことも受け入れやすくなった。

にまめちゃん

 

八つ当たりしている私

お世話になります。最近ワークをやらない日々が続き、発見がありました。私の気分がみだれイライラが一気に増えて八つ当たりしている私がいました。自分を見つめる対話する時間の大切さを改めて確認することになりました。自分の事に集中する。自分の気持ちを優先することで見えてくるものがたくさんあります。毎日の積み重ねと「今」この瞬間を大切に。こんな風に日々を感じながら生きる時がくるとは思ってもいませんでした。うれしいです。

グッチ

 

これからの課題

いつも勉強させていただいています。

  今までは、相手の感情や行動に振り回され、我慢して我慢して→キレる、泣くとなっていました。しかし   勉強させていただいている今は、相手の様子を見ながらも  全てを相手に合わせるのではなく、自分のやりたい事もやり、言いたい事も笑いながら言い、少し穏やかな生活が出来るようになりました。

     これからの課題は、自分の気持ちを伝える(心の中では感謝しているけどつたえられない)、相手の良い所を具体的に伝える等、声に出して表現する事です(旦那も3ヶ月前と比べると穏やかでフレンドリーになりました♪)

   なかなかアウトプット出来ませんが、これからも学ばせて下さい。いつもありがとうございます。

まぁみゃ

関係を絶っていた友人に

最近はなかなかワークを進められずにいますが、いつも配信してくださるメールを大切に読んでいます。

ソウルメイトを始めて半年以上、アリアスさんのメール講座が始まって3ヶ月。。。

ずっと連絡を取らず、関係を絶っていた友人に先日連絡を取ることが出来ました。

その間八年間。いろんな思いがありましたが、
自分の気持ちに素直になり、どんな関係になりたいのか。を意識して連絡出来ました。

夫婦関係はまだまだですが、友人との関係を俯瞰し、気持ちを汲み取ったりする事で、大切な人に自分の思いを伝える事が出来ました。

以前のような関係には戻れないかもしれませんが、ソウルメイトを学んでこそ。私は小さな一歩を踏み出せた気がします。
本当に良かったです!!
本当にありがとうございます!!

今は合間を縫って遅れたワークを進めているところです。
これらもどうぞよろしくお願い致します。

ヒロちゃん0116

自分の気持ちを大切に

一つだけあるとしたら、自分のことを考えられるようになったってことかもしれません。

自分の感情に対してなんで自分は今こう思ってしまったのか、自分は今どうしたいのかとか、自分の気持ちを大切にできるようになりました。
なんとなく、そうしてると、相手の気持ちがわかって来てるような気がしてます。

佐々木基

 

足りない足りないと奪ってばかりでした。

一番大きな変化は、幸せを感じる時間が大幅に増えた事です。

夫の反応に悪い意味付けをする事が減りました。

おかげで頭と心が楽になりました。その空いた時間や場所に楽しい事が流れ込んでくるようになり、楽しく過ごしていると、夫の反応も変化してきました。今は、夫の愛情を感じるようになり、その事で幸せを更に感じています。

これまでは、ないものばかりにフォーカスして、足りない足りないと奪ってばかりでした。今は、あるものにフォーカス出来ていると思います。たまに気持ちが整わない時は、意識的にあるものに気持ちを向けるようにしています。それでも整わない時は、そんな自分をそのまま受け入れると楽になる事に気付きました。

私の過去の恋愛は、求めてばかりでした。今は愛情を与え合える事に喜びを感じます。初めての経験で戸惑ってもいますが、自分のありたい未来に近づいているようでワクワクもしています。こう思えるようになった事も、とても嬉しいです。

 

そんな風に今まで考えたことがなかった。

相手の心理を知るには、自分を知ることが近道であることに気づきました。

今まで、私は自分の感情に蓋をしていたんだと実感します。

自分のネガティヴな感情を感じることを避けていて、そのストレスをパートナーにぶつけていたことに気づきを得られたことが嬉しいです。

そんな風に今まで考えたことがなかった。

最近では、パートナーとの会話の中で あ、今彼は本当は言葉とは違うことを望んでいるかも?と思えるようになってきました。

別居中ですが、彼から他愛のないことで連絡来ることも増えてきました。少し前までは、私から一方的に毎日連絡する日々だったので、少しは心の距離が近くなったような気がします。

べねこった

どうして自分ばかり‥

今まではどうして自分ばかり‥という気持ちが大きく、相手の気持ちを考えることが出来ていませんでした。

今でも同じように思いイライラしてしまうこともありますが、そんな時はどうしてそう思ってしまうのか、相手がどうしてそのような態度をとるのかと、振り返り考えられるようになりました。

考えると気持ちが落ち着くのも実感出来ています。

まだ冷戦状態で相手の態度もとても冷たいのですが、私のことを考えてやってくれていることもあると気づけるようになりました。

正直まだ気分の落ち込むことが多く、まだまだ私は信頼されていないなと自覚する毎日ですが、相手の興味のあることにフォーカスを置いて会話をする事を心がけています。

以上のように相手や自分の感情に気づけるようになった事は大きな進歩だと思います。時間がなく、相手の前であまり携帯も見られない状態なので、文章にしてアウトプットは出来ていませんが、できるだけその都度、頭で考えるよう努めています。

効果は落ちてしまっているのかもしれませんが、仕事や家事もあり今の取り組み方が私の限界というのは少し引け目に感じる点ではあります。
これからも自分を見つめ直して関係を改善していきたいです。

aoi

ぐ~んと大きくなったこと…

過去と現在を比較しての変化、成長を改めて考えてみました。
約二年前にプログラムをスタートしましたが、始めた頃は
本当に常にイライラしていました。

一方向からの視点で夫を悪者扱いにしていたように思います。

今の私は、周りの沢山のことに感謝を感じるようになりました。
夫に与えて貰えていることにも本当に幸せを感じています。

夫も、とても優しくなりました。
家族一人一人の存在が更に愛しくなりました。

そして、自分自身にも優しくなった気がします。
家族にも自分にも褒める気持ちが湧いてきます(*^^*)

感謝の気持ちが以前よりも、ぐ~んと大きくなったこと…
落ち込みからの這い上がりが早くなったこと…

それが私にとっての大きな成長だと思っています。

プログラムに出会えたお陰で、自分の感情を見つめる切っ掛けを
貰えたことに、とても感謝しています。
ありがとうございます。

アロハ

悪い状態が減ってきました。

浄水ワークを通じて、実勢にパートナーと関わる中で、

湧き水の大切さを改めて感じました。

自分の感情も揺さぶられることも多く、
水を奪われたり、汚れた水をもらうこともあります。

ただ、本当に基礎の湧き水ができているからこそ、
感情が落ちている時間が短くなりました。

初めは言われていたからやっていたワークも、
自分の感情で取り組むことが多くなりました。

特に湧き水は今までは落ちた時こそやっていたんですが、
良い感情を常に感じたいからか、
自分の感情は関係なくやるようになってました。

すると、
悪い時→落ち着く
良い時→もっと良くなる
こんな感じで、悪い状態が減ってきました。

まず、3ヶ月も続けられたことを褒めたい気持ちもありますが、
こんなに穏やかな感情になれることを全く想像していませんでした。

離婚の話が出ているにも関わらず、夫と話をしていて、
幸せだ、と感じることが時々あるんです!

これからの未来に関してはまだ分からないので、
不安がないと言ったら嘘になりますが、
自分の変化にワクワクしていますww

グレープフルーツ

 

のれんに腕押しの状態

温かいご対応、そして、無知でどうしようもなかった自分に光を頂き、導いて頂き本当にありがとうございます。

過去の自分と現在を比較して、自分の成長点
・些細な事で怒らなくなった。
・一呼吸おいて自分の選択を考えるようになった。
・自分の中で相手の言葉の受け捉え方が変わった。

が主な点で、それにより夫婦関係、家族関係、そして会社、友達等の人間関係において嫌な感情に振り回される事、自分が相手に対する嫌な行動が減ってきました。まだ時々、忘れてしまいカーッとなることはあったりするのですが・・・。

ただ今月のワーク、相手を観察すること。自分の今までしてきた選択を、もっとよりよい物へ。バリエーションを増やす等、はまだまだ上手く行かず、じっと様子を伺う状態。もしかしたらその行動がはたから見たら、傍観してるように見えているかもしれない。

今月の浄水ワークは、とても意味があると、自分の中で位置づけしていて、今後ももっともっと続け、出来るようになりたい。そして関係修復をめざしたいと思っております。

また、観察している中で、妻がどう思っているか。どう思われているか。観察すべき点を間違えて受け捉えているようにも思いました。

例えば

「今更手遅れ」
「あなたとの将来に期待はない」

それらを感じとってしまい(察しすぎ?)自分の行動が、まさにのれんに腕押しの状態な気もする日々で、妻の気持ちを汲み取れば、このまま自分が関係修復。関係構築をがむしゃらに頑張る事。それ自体が負担なのかもしれない。そうも思うようになったりで・・・

相手の事を考えて、自分の幸せを追い求め、頑張ってみたり…みんなの幸せを気にかけたり、気にしない方がよいのか、考えない方がいいのか?と思ったり。腑に落ちそうな、落ちなさそうなところでグルグルと停滞を繰り返す日があったりしていました。そんなこんなであまり楽しめなったように思います。

今月はあまり頑張れていなかったように思うので。これからもっと成長を楽しみながら、自分のペースで、自分の幸せとは何かしっかり考え、軸を作り、ブレずに頑張っていきたいと思います。

皆さんもこれからもどうぞ、お身体には気をつけて頑張って下さい。

トフト

相手を十分理解していなかった

カミさんからの離婚宣言から十分なークをこなせていませんが、相手を十分理解していなかった以上に、自分が何を求めていたのかを理解していないことが分かりました。

自分自身に向き合い、自分の中で湧いて来た応えから、自分に足りないものが改めて分かりました。そしてそれをカミさんに対してしっかり話できず、行動できていない自分の弱さに気づきました。

夫婦関係の継続は難しい状況にありますが、より自分が幸せであれるように、そして息子を親として育てることは変わりないので、少し方向性は変わっても持続的に成長することを求めてワークに復帰していきます。

じいまニーナ

 

自分が原因ではないかもしれない

ちょっとした身の回りのことや普段の生活のなかで幸せと感じられることが増えた。ネガティブな感情が多い中でも、明るい感情も持つことができるようになった。

また、夫の表情や言動のネガティブな部分が、全て自分に向けられたり、自分が原因ではないかもしれないと思えるようになった。

表情や言動にまだ振り回されてしまうが、後からどういう感情や思考だったのかと想像する時間を持てるようになった。

自分が本当はどうしたいのかと考えられるようになった。

まだ一時的な言動に反応して気持ちが落ちてしまうが、以前ほどひどくは落ちないというか、何かがなくても大丈夫な自分に少し近づいている気がする。

理想としては夫と楽しい未来を夢見ているが、夫がいなくても楽しい未来にしたいと思い始めている。

自分のからに閉じこもらない、というのが目下の課題です。

チャッピー

自分の心に素直に

相手の反応に振り回されてしまうことはまだある。
例えば、相手の機嫌が悪い時、こちらまで気分が悪くなる。

ただ、そこにずっと囚われてしまうのではなく、相手はどうしてそういう態度をとっているのか、自分に対して問いかける選択をすることができるようになってきた。

私のあの言動がきっかけになったのかもしれないなと振り返ることができるようになってきた。

主人は私に完全に心を開いてくれてはいない。

私自身も、実は主人に心を開ききれてないのかもしれない。

自分の心に素直になることを心がけていこうと思う。

Neco Necomura

 

歩みは遅いですが続けていきます

SMPを初めてから今までを振り返り、
一番の変化・成長は…

困難な時、壁にぶち当たっている時、

今までは思考停止、あきらめが多かったと思います。そうした方が楽だったのです。

今も、あがいて、もがいていること多々あります。そんな時、何故そう感じる、思考するのか、内に心の目をもっていき考えます。

そして、自分と対面します。
何がわからない?どうありたい?
そして、相手の思いや行動を事実から、知ろうとします。想像します。これができると、相手への思いやり、優しさが出てきます。

彼との、関係はとても変化しました。何より私の意識、見方が変化したからです。張り詰めていた気持ちは、随分楽になりました。「変わったね」
この言葉が彼から自然にでるまで、意識してワークをやり続けたいとおもいます!

職場の人間関係も永遠の課題です。

私自身をより深く知り、認めることもできると、
そのままの私でいい、あなたでいい、
私は私。あなたはあなた、
色んな人がいていい、価値観の多様性をしっかり
受け止められるようになりたいと、今も成長し続けたい!と思うこと自体が成長してる!と思っています。

これからも、歩みは遅いですが続けていきますのでよろしくお願いします!

おばけのさくぴー

 

でも、今は違う。

私は過去は自分1人が中心だった。

悲しいのも私1人。
嬉しいのも私1人。

でも、今は違う。
2人が幸せじゃないと思える程成長しました。

自分の道を持とうと思えるほどに成長しました。

まだ不安定で不安な毎日ですが、
毎日の幸せに気づくことがこんなにも幸せなんだと実感しています。

nana

 

私自身にも非があった事。

別居中の主人とは、会話がなくて、お互いを知るチャンスはありません。
ですが、主人に本気の不倫をさせてしまったことの責任が私にもある事。腑に落ちました。

私自身にも非があった事。わかってはいましたが自分の中で消化することが中々できなくて、随分苦しみました。

でも、それが理解できたら、本当に楽になってきて、今の状態であれば、きっと次に、離婚を請求されたとしても、落ち着いて対応できると思います。

TAKA TAKA

 

button1